Tri rješenja za više energije u novoj godini

Nakon razdoblja izobilja, bogatog blagdanskog stola, božićnih i novogodišnjih druženja i domjenaka slijedi – siječanj. Osim što je treći ponedjeljak u siječnju (tzv. „blue monday“) najdepresivniji dan u godini, statistike pokazuju da se nakon praznika čak kod 64 % ispitanih javlja osjećaj anksioznosti1. Manjak energije nakon zahtjevnog kraja godine zadnje je što nam treba u novoj kada tek trebamo biti spremni na pozitivne promjene.

UZROCI I POSLJEDICE

Kraj godine često karakterizira užurbanost, kako u poslu tako i u privatnom životu. Stizanje s događaja na događaj, kupovina poklona u zadnji čas, priprema blagdanskog stola i proslave dugo u noć iscrpljuju organizam. Kad tome dodamo pretjeranu konzumaciju hrane i pića, veliko opterećenje za naše novčanike i osjećaj da moramo ispuniti svačija očekivanja, dolazimo do kombinacije fizičkog i mentalnog umora.

OSJETITE ENERGIJU KOJA VAM NEDOSTAJE

Demotiviranost i manjak energije dovode do smanjene produktivnosti na poslu i drugim obavezama. Uz fizički odmor, pomoći nam može i suplementacija kvalitetnim dodacima prehrani za energiju. Solgar VM-75 sadrži visoke doze vitamina B skupine koji su važni u normalnom stvaranju energije te smanjenju umora i iscrpljenosti². Osim toga, Solgar VM-75 multivitamin je u punom smislu te riječi. Sadrži 28 aktivnih sastojaka i 13 esencijalnih nutrijenata uključujući antioksidanse, bioflavonoide, biljne ekstrakte i kelirane metale. Dodatno, cink, vitamin C i vitamin D pružaju odličnu potporu imunološkom sustavu koji često prvi stradava u razdoblju nakon blagdana³.

VJEŽBAJTE REDOVITO UZ L-KARNITIN

Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka jest bavljenje tjelovježbom. Bilo kako bismo skinuli suvišne kilograme, bilo kako bismo doveli tijelo u formu. Nažalost, odlazak u teretanu nerijetko ostaje samo na obećanju upravo zbog manjka energije. Benefiti tjelovježbe za zdravlje organizma nebrojeni su4 i prava je šteta ne iskoristiti ih zbog umora ili nedostatka energije. L-karnitin je dipeptid složen od dviju esencijalnih aminokiselina – lizina i metionina. Sudjeluje u prijenosu dugolančanih masnih kiselina u unutrašnjost mitohondrija, gdje se one mogu koristiti kao izvor energije5. L-karnitin pravi je odabir upravo prije aerobnog treninga od minimalno 30 minuta. Kod takvih treninga glavnina proizvodnje energije odvija se upravo u mitohondrijima. U slučaju pojave zamora i boli u mišićima nakon treninga, odličnu dopunu predstavlja Solgar Magnezij Citrat. On sadrži visoko raspoloživi oblik magnezija6 koji doprinosi normalnoj funkciji mišića.

KAKO SE MENTALNO OPORAVITI?

Uz pojačane fizičke napore ne smije se zanemariti niti mentalno zdravlje. Svladavanje stresa nije uvijek jednostavno, a uz stres i loše raspoloženje dolazi i nedostatak energije. Na kombinaciju fizičkog umora i stresa povoljno djeluju adaptogeni – tvari koje povećavaju otpornost organizma i vraćaju ga u homeostazu, tj. „normalno“ stanje. Biljka Rhodiola rosea (ružičasti žednjak) jedan je od najpoznatijih adaptogena s dugogodišnjom uporabom u smanjenju simptoma stresa i umora7. Solgar Balance Rhodiola Complex sinergijska je formulacija adaptogenih biljaka i nutrijenata, uključujući ružičasti žednjak i sibirski ginseng te vitamin C u patentiranom obliku Ester C8. Rhodiola pomaže prilagodbi na stres i pojačane fizičke napore.

ZAJEDNO U NOVE POBJEDE

U razdoblju nakon blagdana koje često karakteriziraju umor i nedostatak energije, jednako su važne mjere očuvanja psihičkog i fizičkog zdravlja te kvalitetna suplementacija. Kombinacija odgovarajućih dodataka prehrani i zdravog načina života odlična su priprema za sve izazove pred nama.

Za više informacija o našim proizvodima posjetite Solgarove Facebook i Instagram stranice.

Ne zaboravite na važnost uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

1. https://www.nami.org/Press-Media/Press-Releases/2014/Mental-health-and-the-holiday-blues. Pristupljeno 1. siječnja 2023.
    
2. Vitamini B skupine pridonose normalnome metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B2 (Riboflavin) doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Vitamin B12 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
    
3. Vitamin C, vitamin D i cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
    
4. Miko, H.C., Zillmann, N., Ring-Dimitriou, S., Dorner, T.E., Titze, S., Bauer R. Effects of Physical Activity on Health. Gesundheitswesen. 2020: 82(3):184-195.
    
5. Gnoni, A., Longo, S., Gnoni, G.V., Giudetti, A.M. Carnitine in Human Muscle Bioenergetics: Can Carnitine Supplementation Improve Physical Exercise?. Molecules. 2020: 25(1):182.
    
6. Walker, A.F., Marakis, G., Christie, S., Byng, M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003: 16(3):183-191.
    
7. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-rhodiola-rosea-first-version_en.pdf. Pristupljeno 1. siječnja 2023.
    
8. Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.